Rückenschule  -  Gutes für jeden Rücken

Fehlbelastungen, mangelnde Bewegung und Stress im Alltag führen häufig zu Rücken-schmerzen. Mit ausgewählten Übungen können Sie Überbeanspruchungen des Rückens vorbeugen.

Um sich einen gesunden Rücken zu erhalten, sollten einige Regeln beachtet werden:

  • Du sollst dich bewegen!
  • Halte Deinen Rücken gerade!
  • Beuge beim Bücken Hüfte und Kniegelenke!
  • Verteile Lasten und halte sie nahe am Körper!
  • Halte beim Sitzen den Rücken gerade und stütze den Oberkörper ab!
  • Stehe nicht mit durchgedrückten Knien!
  • Achte beim Schlafen auf die richtige Unterstützung der Wirbelsäule!
  • Trainiere täglich Deine Muskeln!
  • Treibe Sport!
  • Achte auf Dein Gewicht!

Rückenschule ist so wichtig wie das tägliche Zähneputzen.
Täglich sollten Sie 5 Minuten üben, Ihr Rücken wird es Ihnen danken!


Ich zeige Ihnen gerne in Kleingruppen sowohl für Erwachsene als auch für Kinder, wie Sie in der täglichen Praxis rückenschulgerecht Ihren Tagesablauf gestalten. Auch Einzeltermine sind jederzeit möglich, bitte sprechen Sie mich bei Bedarf darauf an!

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