Beckbodentraining

Den Beckenboden sieht und spürt man nicht.

Trotzdem kann man lernen, die Muskeln des Beckenbodens
willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken.
Ein Beckenbodentraining umfasst sowohl Spannungs- als auch Entspannungsübungen.

beckenboden

Der Beckenboden ist eine Muskelplatte,
die den Bauchraum und die Beckenorgane

von unten abschließt und an seinen Rändern nach oben gebogen ist.
Die Muskeln erstrecken sich vom Schambeinknochen
bis nach hinten zum Kreuz- und Steißbein.

Für den Enddarm, die Harnröhre und Scheide führen
Öffnungen durch die Muskelplatte hindurch.

Wer sich unsicher ist, kann die Übungen
zur Kräftigung des Beckenbodens bei uns lernen.